В вашей корзине:
товаров: 0 На сумму: 0 руб.

Каталог цветов

Реклама

Спонсоры

Как выбрать гантели для женщин?

Особенно важно знать правильный ответ на этот вопрос новичкам в мире фитнеса, которые только начали изучение потенциала упражнений с дополнительным весом.
Добавлено: 21/06/2016

Ведь ошибки, допущенные на начальной стадии, могут нанести серьёзный ущерб здоровью и отбить всё желание заниматься спортом. Тем, кто желает в ближайшее время собирается купить гантели в интернет магазине, следует иметь в виду, что данный тренажёр следует выбирать, исходя из нескольких параметров и требований.

Многие женщины, которые только начали тренироваться, считают, что для начала им необходимо обзавестись мини-гантелями с весом 0,5 – 2 кг. Но назвать данный вариант оптимальным нельзя, поскольку уже спустя несколько месяцев тренировок такие гантели станут слишком маленькими и результата от работы с ними не будет.

Профессиональные тренеры утверждают, что оптимальным весом гантелей для женщин является тот, с которым ей наиболее комфортно работать. Именно по своим ощущениям новички и должны выбирать вес тренажёров для занятий.

Вес гантелей зависит также от видов упражнений, которые будут с этими тренажёрами выполняться. Все упражнения с дополнительным весом, в зависимости от группы мышц, которые участвуют в работе тела интенсивнее других, можно разделить на несколько видов.
  1. Упражнения для мышц рук. Для выполнения этих упражнений могут использоваться гантели с весом от 1,25 до 7,5 кг. Выбор веса гантелей для упражнений на руки зависит от интенсивности работы суставов. Так, с небольшим дополнительным весом могут выполняться различные махи, с весом от 5 кг – сгибания.
  2. Упражнения для укрепления мышц груди требуют использования гантелей с весом от 1,25 до 5 кг.
  3. Упражнения для мышц спины следует выполнять с дополнительным весом от 5 до 10 кг.
  4. Упражнения для мышц ног. Разрабатывать эту группу мышц нужно с помощью приседаний, выпадов и плие. Выполнять их нужно с дополнительным грузом от 2 до 5 кг.
Таким образом, можно резюмировать, что вес гантелей, оптимальный для женщин, может составлять примерно от 1 до 10 кг. Гантели весом более 2 кг помогают формировать мышечный корсет. Более лёгкие тренажёры лишь ускоряют процесс похудения.
Комментарии (0):

Полезные и интересные статьи

Можно с уверенностью отметить, что подавляющее большинство людей любят розы. Это очень красивоцветущее растение, которое во все времена поражало воображение. В наше время, так же как и раньше, розы – это незаменимая часть дизайна сада. читать
В настоящее время практически во всем используются разнообразные аксессуары. Особенно важно их использовать в тех сферах, где на первый план выходит визуальное впечатление от предмета обстановки, интерьера. читать
Часто бронированием отеля для командировочных занимаются секретари компаний или помощники руководителей, но бывает и так, что сотруднику самому приходится совершать нелегкий выбор гостиницы для пребывания на все время командировки. читать
Если Вы регулярно посещаете врача-стоматолога, знакомы с его работами, и ценами и Вас устраивает качество выполненных работ, то не стоит "экспериментировать" на своих зубах. читать
Термином «спортивное питание» называют группу пищевых продуктов, являющихся добавкой к основному рациону людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. читать
© Copyright Flowers05.Ru 2010-2019. All rights reserved
(P-0.1225, ver 2.05, Q-15, D-0.0035, O-0.0002)
Разработка и продвижение сайта Планета05.Ру
Рейтинг@Mail.ru Бизнес портал B2B-Broker - российский деловой портал, информационный портал, каталог предприятий, справочник предприятий Яндекс.Метрика